Θερμίδες που Κάηκαν
Υπολόγισε τις θερμίδες που καις σε μια δραστηριότητα, με βάση την ένταση (MET).
kg
λεπτά
Θερμίδες386 kcal
Πώς λειτουργεί
Πόσες θερμίδες καίει πραγματικά μια προπόνηση; Αυτός ο υπολογιστής το εκτιμά από το σωματικό σου βάρος, τη διάρκεια της άσκησης και την έντασή της, εκφρασμένη ως τιμή MET.
Ένα MET είναι η κατανάλωση ενέργειας σε ηρεμία. Μια δραστηριότητα 8 MET καίει οκτώ φορές αυτό. Ο τύπος είναι θερμίδες = MET × 3,5 × βάρος σε kg ÷ 200, ανά λεπτό. Έτσι 30 λεπτά τρέξιμο στα 8 MET για άτομο 70 kg καίνε περίπου 294 θερμίδες.
Οι τιμές MET είναι τυποποιημένες για κοινές δραστηριότητες — το περπάτημα είναι περίπου 3,5, το ποδήλατο 6–10, το κολύμπι 6–10 — αλλά η πραγματική καύση διαφέρει με τη φυσική κατάσταση και την προσπάθεια, οπότε θεώρησέ το σταθερή εκτίμηση.
Συχνές ερωτήσεις
Τι είναι η τιμή MET;
Ένα μεταβολικό ισοδύναμο — μέτρο έντασης σε σχέση με την ηρεμία. Το κάθισμα είναι 1 MET, το γρήγορο περπάτημα περίπου 4, το τρέξιμο γύρω στα 8–12. Πίνακες αναφέρουν MET για εκατοντάδες δραστηριότητες.
Γιατί οι εκτιμήσεις διαφέρουν από το smartwatch μου;
Τα ρολόγια προσθέτουν καρδιακό ρυθμό και προσωπικά δεδομένα, ενώ οι πίνακες MET χρησιμοποιούν μέσους όρους πληθυσμού. Και τα δύο είναι εκτιμήσεις· περίμενε περιθώριο 10–20% και εστίασε στη συνέπεια.
Είναι ακριβές το αποτέλεσμα;
Είναι εκτίμηση, επειδή η πραγματική καύση διαφέρει ανά άτομο και ένταση.