Λόγος Μέσης προς Ύψος
Ο λόγος περιμέτρου μέσης προς ύψος — δείκτης κατανομής λίπους και καρδιομεταβολικού κινδύνου.
cm
cm
Λόγος μέσης/ύψους0.49
ΚατηγορίαΥγιής
Πώς λειτουργεί
Το πού συγκεντρώνεις βάρος μετράει όσο και το πόσο. Ο λόγος μέσης προς ύψος είναι ένας γρήγορος δείκτης του λίπους γύρω από τη μέση, που είναι το είδος με τη μεγαλύτερη σύνδεση με κινδύνους υγείας.
Διαίρεσε τη μέτρηση της μέσης με το ύψος σου στις ίδιες μονάδες. Μέση 80 cm σε ύψος 175 cm δίνει 0,46. Ο συνήθης κανόνας είναι να κρατάς τον λόγο κάτω από 0,5 — με λίγα λόγια, κράτα τη μέση σου κάτω από το μισό του ύψους σου.
Μετριέται εύκολα στο σπίτι και, σε αντίθεση με το BMI, αποτυπώνει την κατανομή του λίπους, οπότε δουλεύει αρκετά καλά σε διαφορετικά ύψη και σωματότυπους.
Συχνές ερωτήσεις
Πού ακριβώς μετράω τη μέση μου;
Στο πιο στενό σημείο, συνήθως λίγο πάνω από τον αφαλό, με την ταινία εφαρμοστή αλλά χωρίς να πιέζει το δέρμα. Μέτρα χαλαρός, στο τέλος μιας κανονικής εκπνοής.
Γιατί το 0,5 είναι ο κανόνας;
Έρευνες συνδέουν λόγο 0,5 και πάνω με αυξημένο κίνδυνο από το κεντρικό λίπος, σε πολλούς πληθυσμούς. Το «κράτα τη μέση κάτω από το μισό του ύψους» είναι εύκολος κανόνας για να θυμάσαι.
Τι δείχνει το αποτέλεσμα;
Είναι ενδεικτικός δείκτης κατανομής λίπους και δεν αντικαθιστά ιατρική αξιολόγηση.