Άλιπη Μάζα Σώματος
Εκτίμηση της άλιπης μάζας (χωρίς λίπος) και της μάζας λίπους, με τον τύπο Boer.
kg
cm
Άλιπη μάζα58.1 kg
Μάζα λίπους17.0 kg
Πώς λειτουργεί
Η άλιπη σωματική μάζα είναι όλα όσα αποτελείσαι εκτός από λίπος — μύες, οστά, όργανα και νερό. Το να την ξέρεις βοηθά στον καθορισμό αναγκών πρωτεΐνης, σε δόσεις φαρμάκων και σε ρεαλιστικούς στόχους σύστασης σώματος.
Αυτός ο υπολογιστής χρησιμοποιεί καθιερωμένους τύπους όπως ο Boer, που συνδυάζει βάρος, ύψος και φύλο. Για έναν άνδρα 80 kg και 180 cm εκτιμά άλιπη μάζα περίπου 64 kg, δηλαδή περίπου 16 kg λίπους. Η διαφορά από το συνολικό βάρος είναι η μάζα λίπους σου.
Σε αντίθεση με το συνολικό βάρος, η άλιπη μάζα τείνει να μένει σταθερή ή να ανεβαίνει με προπόνηση δύναμης ενώ το λίπος πέφτει, οπότε η παρακολούθησή της δείχνει αν μια δίαιτα διατηρεί τους μυς αντί να τους καίει.
Συχνές ερωτήσεις
Πώς διαφέρει η άλιπη μάζα από το σωματικό λίπος;
Είναι δύο μέρη του ίδιου συνόλου: συνολικό βάρος = άλιπη μάζα + μάζα λίπους. Αν ξέρεις το ποσοστό λίπους σου, η άλιπη μάζα είναι απλώς το υπόλοιπο του βάρους σου.
Γιατί μετράει η άλιπη μάζα σε μια δίαιτα;
Ένα καλό πρόγραμμα απώλειας βάρους ρίχνει λίπος διατηρώντας μυς. Η παρακολούθηση της άλιπης μάζας, όχι μόνο της ζυγαριάς, σου λέει αν το βάρος που φεύγει είναι λίπος (καλό) ή μυς (προς αποφυγή).
Είναι ίδια με τη μυϊκή μάζα;
Όχι, η άλιπη μάζα περιλαμβάνει περισσότερα από τους μυς.